准妈妈进补宜凉忌温热？冬天在悄悄走近，准妈妈们除了增添衣物外，也开始大量进食，储备能量以求保暖。医生表示，孕期营养并非越多越好。正所谓“过犹不及”，营养过剩和营养不足都会影响母亲健康及胎儿正常发育。
六成“准妈妈”营养过剩
怀孕期间“一人吃，两人补”，这是众所周知的常识。但到底应该如何加强营养，却让很多人困惑。准妈妈吃得又好又多，可以使肚子里的宝宝健康且营养全面吗?在日前举行的雅培“分享，孕期感动一刻”活动上，主办方公布了“孕期生活习惯网络调查”，结果显示：目前孕产妇营养过剩比例偏高，超过半数的受访者则自认孕期营养知识不足。
沈月华教授指出，由于生活水平的提高和对下一代健康越来越关注，许多准妈妈唯恐胎儿营养不足，摄入过多营养不仅使自己体重超标、身材走形，还会对自己和宝宝的健康带来诸多问题。
研究证明，“肥胖”准妈妈患上妊娠并发症和疾病的几率比正常准妈妈高，易患妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、骨关节炎、血栓形成、产后抑郁症等。
对于胎儿来说，由于难产的增加导致胎儿产伤发病率增高，并且成人后ii型糖尿病、高血脂症、心血管疾病的发病率也明显高于正常人群。
虽然准妈妈肥胖对母婴有如此多危害，但是目前肥胖准妈妈占准妈妈比例却呈上升趋势，是什么原因导致的呢?研究表明，主要原因是不科学的饮食结构和缺乏对自身体重的正确认识。还有一部分原因是孕前就比较胖，怀孕后更加难以控制体重增长。
小知识：孕期养“九个一”
1.1-2杯合适的奶制品(500ml，孕妇配方奶)
2.1份粮食(250-300g)粗细搭配(一半是粗粮)
3.1斤蔬菜(250g绿叶)
4.1-2个水果(150-300g)
5.100克豆制品
6.100克肉类(无腿>两条腿>四条腿)
7.1个鸡蛋
8.一定量的调味品(油20-25g、盐6g、不用或少用糖)
9.一定的饮水量(2000ml，6-8杯/250ml)
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