身体出现这些情况可能体寒 要如何调理?

来源:养生 作者:静静 时间:2018-05-03

体寒是很多人都有的毛病,但是体寒对身体健康的影响是比较大的,今天就来看看体寒如何调理比较好。  

体寒如何调理

注意4个方法可以调理体寒

1、多喝生姜茶

众所周知,生姜茶具有暖身的功效,体寒的女性容易出现痛经、手脚发凉等情况,这个时候喝点生姜茶可以有效缓解这些症状。专家认为,女性长期喝生姜茶能起到温热身体的效果,但是需要注意的是,生姜茶不宜一次性喝太多,建议每周喝3-5次即可。

2、适当运动

体寒的人身体都很虚,这些人一般也懒得运动,但是“生命在于运动”,建议体寒人群可以多做一些舒缓的锻炼来健身,例如瑜伽、慢跑、游泳,经常做运动不仅可以改善体质,还能提高身体免疫力

3、不要喝太多的水

为什么体寒的人不能喝太多的水呢?专家认为,身体内部如果存储太多的水分会让吸收掉体内的热量,这个时候就会加重体寒的症状,所以体寒的人不能一次性喝太多水,建议少量多次,这样的喝水方法也有利于身体健康。

4、吃温热的食物

寒凉体质需要吃温热的食物来食补着是大家都知道的,可能有一些人吃温热的食物会引起上火、长痘,但是体寒的人是非常需要吃温热食物来补充能量的,所以建议体寒的人多吃葱、姜、蒜、红肉、龙眼等温补食物。

出现这些情况可能是体寒

1、上厕所时有残尿感,尿量很少。

2、排尿困难,下腹部有抵抗感。

3、体力衰弱,无法承受长时间的工作和家务。

4、身体寒冷。

5、到了秋天、冬天就冷得睡不着。

6、下肢特别寒冷。

7、易上火、头晕、口渴。

8、一到傍晚,脚就有些肿胀。

9、长时间站立后,脚部感觉像木头一样。

10、时常有疲劳、倦怠感。腰痛

11、晚上常往厕所跑。

体寒的人吃什么食物好

1、热性的食材配料

可适量多吃一些肉类、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、桃子、香椿、葱、姜、茴香、香菜,花椒、胡椒、肉豆蔻等。

2、汤类调理寒性体质

包括:新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。

3、肉类

以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。

4、脱脂奶制品和其他代乳品

包括:脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。