风靡朋友圈的“抖肩舞”健身养生抖起来

来源:养生 作者:静静 时间:2018-02-02

  

  百练不如一步,百走不如一抖,既然院长、医生、护士都在跳“抖肩舞”且公开在媒体上展示,证明的确有些道理。

  你还在等什么?赶紧一起抖起来吧!

抖肩舞健身

  现在,朋友圈里最火爆的舞蹈是什么?广场舞?海军舞?扇子舞?都不是,而是下面这个舞。

  抖抖肩,解解压,被誉为洗脑神曲的“抖肩舞”刷爆了朋友圈。最近,台湾荣总医院院长还带头开跳,网友直呼“太可爱了吧”想忍住不笑都难!

  这“抖肩舞”,不仅仅台湾医护人员在跳,内地很多医院的医生也跳!

  健身的方式那么多,为什么“抖肩舞”会成为爆款?

  百练不如一抖

  颤抖3分钟,气血传遍全身

  俗话说:“百练不如一步,百走不如一抖”。“抖抖”操是有氧运动,不需要工具,也不要固定场所,只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学,且效果非凡。对于这个颤抖养生绝技,有专家评估说:“只要颤抖三分钟,气血津液就自脚底传遍全身,可去除多年积存体内的瘀污。十分钟后,立感身体轻松舒适。长期坚持,高血压高血脂高血糖都可以下降,腰酸、背痛、失眠消失,头痛便秘痔疮等得到缓解,甚至痊愈。”

  颤抖10分钟,相当于慢跑五公里

  颤抖是神奇的有氧健身,感受10分钟相当于慢跑五公里的运动量。

  1、能增强肌骨功能

  增强人体肌肉活动力,增强各关节的功能,还能甩掉肥肉。

  2、能疏通经络

  经过颤抖活动,首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽,疏通经络,有利于体内各组织、器官的动作与协调,促进气血物质循环。经络畅通,气行血畅,气血通达,增强体质。

  3、能调整人体磁场

  地球大磁场,人体小磁场,经过颤抖,调整人体小磁场,使细胞有序化排列,强化体质。调整人体磁场,有利于气血循环,新陈代谢。

  提醒:颤抖可以单独锻炼,也可作为其他活动的热身运动。经过颤抖,人体各个部位的功能已经启动,可以作为太极拳、太极剑及各种锻炼的准备活动。

  运动强度应适中,速度不宜过快,时间不宜过长,以不感到明显的紧张和吃力为度。

  这个“抖抖操”,适合各个年龄段人群,要诀是全身一起抖。两只手同时向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖,分别抖100次。这样可以让全身肌肉放松,不限场地,只要疲劳了就能抖。坚持下去,经络通畅,连三高都可能下降,值得学习和推广!