春季养生应注重哪些?

来源:养生 作者:静静 时间:2018-02-25

  《黄帝内经》中说:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。”春季阳气生发、大地回春,万象更新、生机盎然,是一年中最好的季节。然而,春天虽然好,却也是各种流感传染病冠心病等精神性疾病的高发季节。俗话说“一年之计在于春”,春节的保养是这一年的健康基础,所以说我们一定要注重春季的养生。

春节养生应注重哪些?

  春季养生注重这几点

  1、养阳气

  何谓阳气? 即通常人们所说的“火力”,也就是人体的新陈代谢能力。

  若火力不足,就会出现畏寒、肢冷等症状。春季保养人体阳气的方法很多,重要的一点是要“捂”,即俗话中的“春捂秋冻”,衣着方面不要顿减,体弱之人要注意背部保暖。为了保养阳气,还可多吃韭菜。

  韭菜虽然四季常青,终年供人食用,但却以春季多吃最好。

  2、重养肝

  中医学认为,肝脏在五行中对应“木”,春季为草木繁荣的季节,故春季主肝。

  保养肝脏的方法很多,如春天不要过于劳累,以免加重肝脏的负担。

  肝病高血压病的患者,尤其是精神病类的患者,在春天要按时服药,保持心态健康、避免精神刺激,以免病情加重。

  3、防哮喘

  春季是是花季,花粉过敏,轻者会出现眼痒、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、流眼泪等症状、严重者可诱发支气管哮喘、过敏性皮炎、喉头水肿麻疹、神经血管性水肿等过敏病症。

  因此,对于那些花粉过敏的人,要注意尽量少去、不去花草树木茂盛的地方,如果去的话一定要记得带上药。

  4、勤锻炼

  春天里,人们常会出现“春困”,表现为精神不振、困乏嗜睡,可以通过运动来予以消除,绝不能贪睡,因为中医认为“久卧伤气”,久睡会造成新陈代谢迟缓,气血循环不畅,筋骨僵硬、脂肪积聚,吸收与运载氧的功能下降,毒素不能及时排出体外,导致体质虚弱,疾病发生。

  《黄帝内经》里还指出:“夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生。”意谓春天人们应当晚睡早起,披散着头发、舒展着形体,在庭院中信步漫行,可使智慧、灵感生发不息。

  保暖、不劳累、时刻关注自己的情绪、勤锻炼身体、避免过敏原,以上这些都是古人春天养生的宝贵经验,很值得现代人去认真执行。