冬季养生保健 这六点很重要!

来源:养生 作者:静静 时间:2018-01-30

  虽说养生四季都需要,但是冬季的养生还是有所不同,当然了,冬季的保养离不开根本,那就是保暖。如何正确的保暖防寒,其实很多人会凭一己之见盲目的去做,今天要介绍给大家的,就是冬季的保健小知识,可能知道一两点的人不少,但是要想全面了解,还是要仔细看了。

冬季养生保健小常识

  1、晨饮盐水晚饮蜜

  清晨起床的时候,因为长时间在睡梦中没有及时饮水,所以身体内会比较缺水。这个时候喝盐水最能够补充能量。而晚上晚餐后,喝一杯热乎乎的蜂蜜水,不仅可以帮助肠胃蠕动,还能够防止便秘,同时蜂蜜水还可以美容养颜。

  2、冬季喝水很重要

  冬天不仅是气温低,而且空气也是非常干燥。所以人们在冬季对水的需求会比其他季节更高,而冬季每天水的蒸发量就在600毫升左右,所以我们需要补充的水量是1.5L到2L之间,这样才能够给予体内足够的水需求。但是切记不要一次性喝太多,每天分三次喝三大杯,总量在1.5L以上就可以。

  3、远离脾虚靠保暖

  街上不少人虽然穿的不少,可能是羽绒服有可能是大衣。但是很多人会有敞开衣服的坏习惯,其实这样穿衣服腹部是很容易受凉的。冬天本身脾胃功能就比较弱,再加上冷风的刺激,很容易就引发冬季腹泻了。所以一定要扣上衣服,如果是在冬天室外骑车的话,最好在腹部衣服上贴一个暖宝贴,也可以预防寒冷。

  4、温润饮食暖身心

  冬天最容易引发的就是呼吸道的疾病了,这个时候因为空气质量也急速下降,导致肺部咽喉部疾病频发。所以我们在日常戴口罩以外,还可以通过食疗来滋阴养肺。特别是多吃胡萝卜和白萝卜,对肺部是非常好的。或者是煮一些枸杞冰糖雪梨,喝一杯也非常润喉。

  5、及时摄入维生素

  冬天是人抵抗力最差的时候,而维生素可以直接提高我们的免疫力,如果不太知道每天需要多少水果才能达到维生素的需求量,不妨就买维生素片吃,一天吃一片,就可以足够补充维生素了。

  6、调整心态过寒冬

  不少人会在冬天患上“季节性抑郁”,因为气候冷人们也开始懒动,所以长期呆在室内,难免心情上会比较抑郁。所以冬季里有阳光的时候,可以多让身体接触阳光,这样可以缓解抑郁的心情。同时也要保证心情积极向上,否则很容易出现冬困,从而影响到我们日常的工作,整个人也会看起来非常的没有精力。而且不要长期呆在空调房里,二氧化碳含量过多,也会让大脑缺氧,反应力也会变迟钝。所以我们每天需要在早晨和下午通风两次,是很有必要的。

  最近冷空气也是重新回归,北方早已零下三十四度,南方也快大雪纷飞。我们在日常出行的时候,一定要注意上面说到的几点。保暖是必须的,但是生活的细节也更应该注意。