前列腺保健操和日常饮食

来源:西安男科医院 作者:小君 时间:2018-04-16

西安男科医院前列腺疾病科主治医生根据治疗经验,针对预防前列腺疾病的保健操做出了详细的分析说明,希望能够纠正男性在生活中的错误认识,避免因前列腺疾病而对男性的生活引起的危害。以下内容是针对预防前列腺疾病的保健操的一些具体分析和建议,并非适用于所有前列腺疾病的患者。请有前列腺疾病的患者抓紧时间找正规医院就医,以免耽误病情。

前列腺疾病图

前列腺疾病已经严重危害男性的健康,甚至引发多种男科并发症。因此,日常生活中保护前列腺至关重要。那么,日常生活中有什么前列腺保健操?

前列腺保健操 预防男性前列腺疾病

养成良好的生活习惯,科学合理的清淡饮食,学会释压、避免疲劳,都是保护前列腺的有效方式。专家学者还自创了一套“前列腺保健操”,一共有4组动作。

第一,顺时针按揉小腹30下,然后按压小腹,有一个从下往上提的过程,重复30次。

第二,用温热湿毛巾,揉洗会阴部,揉3圈往上顶一下,持续一两分钟即可。

第三,双手掌心摩擦后背的肾区,微微发热即可。

第四,按摩脚后跟和脚底凹陷处,感觉发热即可。

除了保健操,男性还要注意调节生活起居。如,饮食要清淡,戒酒,忌食辣椒,少吃生姜、生葱、生蒜、胡椒等,不宜过量食用牛羊肉、海鲜、咖啡、可乐、浓茶等。可以适当多吃些苹果、番茄。多喝水,就像是给前列腺洗澡,能有效缓解前列腺炎症状。

办公室文员、IT一族等,每坐40分钟,最好起身活动一下,经常变换坐姿,适时放松前列腺。适度、有节制的性生活,有助于排出前列腺液,减少淤积。工作劳累、疲劳、焦虑、情绪波动等,都可能导致前列腺炎症状的发生或加重。

现代人应该出参加社会活动,去大自然中放松心情,缓解负面情绪,或许有一天你会突然发现,那些曾经令自己痛苦的症状,全消失了。

除了以上这些前列腺保健操,日常饮食要注意哪些?

1、优质蛋白质:

蛋白质是男性合成精液的重要原料,日常膳食中如果能多补充优质蛋白质对男性很好好处。多吃一些鱼虾、瘦肉、禽蛋及豆制品。烹饪时比较好采取煮、蒸、烧、炒等方法,这样可避免高温造成的营养损失。

2、多吃新鲜的瓜果水果、蔬菜、粗粮及大豆制品。

多食蜂蜜以保持大便通畅,适量食用牛肉、鸡蛋;服食种子类食物,可选用南瓜子、葵花子等,每日食用,数量不拘;豆制类食品服用,绿豆不拘多寡,煮烂成粥,放凉后任意食用,对膀胱有热,排尿涩痛者尤为适用。

温馨提示:平时生活也应该注意节制性生活,避免久坐不动,爱骑行的人士也要避免长久骑车等,做好日常保健对前列腺也是一种重要的保护措施。