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节前加班别累着 六种食物助睡眠

  菊花茶

  菊花茶具有镇定效果,可以降低身体和精神的压力,是完美的睡前饮料。

  温牛奶

  睡前喝一杯的温牛奶可以帮助你的睡眠。牛奶中含有色氨酸,具有镇静效果的氨基酸,以及可以有助于大脑利用色氨酸的钙。

  土豆

  食用一些蒸土豆或者烤土豆不会增加你的体重。土豆可以清除那些在身体中扰乱色氨酸工作的酸,帮助你安定心神。

  燕麦片

  在你加班感觉到饿的时候可以食用一些燕麦片,帮助你在到家之后快速进入睡眠,因为燕麦片刺激身体在晚间产生褪黑素。

  杏仁

  杏仁是一种有利于心脏的坚果,但是杏仁一样可以帮助你的睡眠,因为它富含丰富的氨酸和镁。

  香蕉

  香蕉就像天然的安眠药片。除了含有少量的褪黑素和血清素以外,香蕉还含有镁,一种可以令刺激肌肉放松的元素。

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