经期前后如何保养身体?

来源:南昌妇科医院 作者:静静 时间:2018-02-07

  秋风气爽,可是早晚天气开始变得有些凉。气候转凉,对于艰难挨过夏天的妹子们来说是件好事儿,但是对于一些女性来说,天越冷胃寒怕冷就越发明显。尤其是每个月的那几天。

经期前后如何保养身体

  经期前后如何保养身体?

  1、做好保暖,尤其是下半身

  经期下半身如果受凉那么经期不适的症状就会更严重,比如痛经。我想大部分妹子都痛恨痛经。所以,天气转凉以后可以穿厚袜,不要再美美地穿着裙子了。

  平时可以泡脚来驱逐寒气,当然了不要食用冰冷的食物或者饮料。

  2、睡眠要充足,最好11点前就寝

  规律的生活作息、充足的睡眠可以让女性的身体变得更健康。每晚11点前睡觉才不会打破身体机能平衡。要是实在睡不着可以喝杯热牛奶。

  3、三餐不能少,饮食要营养

  多吃一些容易消化以及营养均衡的食物。

  月经来临前可以吃一点核桃、山药,也可以并用黄芪、当归煲汤;

  月经后可以选择一些滋阴补血的食物,如枸杞子、黑木耳、黑豆,还可以多食西兰花、猕猴桃、草莓等富含维生素C的食物。或者多喝一些红枣茶、枸杞茶、羊肉汤等补气血的食物。

  还有一款茶饮那就是生姜红糖水,对月经顺畅帮助很大,可以让身体变得温暖,经后饮用可以调节女性精气神。

  4、控制情绪,保持平稳

  房间里可以放一些绿色植物,起床后做几个简单的伸展操,喝一些花茶如茉莉花茶、薄荷茶、陈皮茶等调节情绪的茶饮。

  5、避免长坐,适当运动

  想要保持骨盆的血液循环可以多做一些运动。只是经期不适合做剧烈的运动,所以可以选择在晚餐后适当的散散步。

  6、面部清洗要彻底,防痤疮

  经期前后是人体皮肤问题爆发的高峰期,脸上容易建立一个适合痤疮生长的环境。在经期脸部清洗要彻底,并且及时补充水分,使用温和配方的产品,还要避免紫外线的刺激和伤害。

  7、用针灸加艾灸保健

  如果女性朋友在经期出现了一些不适症状,而且症状不是特别严重的话,可以在家自己艾灸腹部和腰骶部;如果症状较重建议不要自行做这类保健动作,最好去医院接受治疗。

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