现在的家长都知道孩子要补维生素D，但是VD你真的了解吗?
维生素D是继VA,VB,VC之后随着人类对佝偻病的病因和治疗的深入研究发现的第四种维生素，因此我们称之为维生素D。
维生素D分为两大类，维生素D2和维生素D3主要来源于皮肤的光照，和一些食物的摄入。在紫外线的照射下存在于皮肤中的无活性维生素D，转化成有活性的维生素D，再经肝肾进一步强化，帮助肠道钙吸收入血，并沉积到骨头和牙齿，这也是我们体内维生素D的主要来源。
大量的调查表明，维生素D缺乏已经成为全球性的公共健康问题，因为维生素D缺乏和多种疾病相关如二型糖尿病，心血管疾病，肌力和跌倒，免疫和肿瘤，因此，及早的识别维生素D缺乏高危因素，进行正确的检测，及时的纠正补充是非常有必要的。
凡是影响维生素D合成代谢的，都是导致维生素缺乏的危险因素，你们知道有哪些因素会导致维生素D缺乏吗?
比如说季节、纬度、海拔、日照时间、云量、穿衣习惯、防晒措施、皮肤颜色，还有性别种族肝肾疾病等等原因。
研究表明，spf15的防晒霜就会使皮肤合成维生素D的能力下降99%。有研究认为，肤色深的人维生素D缺乏的风险会更高一些，主要是皮肤中的黑色素通过吸收紫外线，降低了皮肤合成维生素D的能力，也有研究认为，肤色的深浅和皮肤合成的维生素D并没有直接的关系。还有一些年龄因素，70岁以上的老年人和年轻人接受同等程度的日照，皮肤合成维生素D的能力只有年轻人的30%。
哪些人群容易维生素D缺乏呢?
1.针对特殊的人群，妊娠期和哺乳期的妇女，早产儿、低体重儿、多胎儿、有跌倒史的老年人，有脆性骨折的老年人和肥胖的儿童和成年人。
2.服用了某些影响维生素代谢药物，加快了维生素D的分解代谢导致维生素d缺乏,如苯妥英钠、苯巴比妥、利福平等。
3.一些特定的疾病状态，如佝偻病，软骨症肝肾疾病等。
以上三种情况，我们需要对他们进行维生素D营养状态的评估。并进行及时的维生素D的补充。
那么维生素D怎么补充呢?
婴儿出生14天以后就可以补充维生素D，美国儿科协会认为可以补到青春期，英国营养协会建议一生都可以补充。
补充维生素D一般有四种选色;维生素D2、维生素D3、阿法骨化醇、骨化三醇。如果直接补维生素D，较好补D3，买D2效果可能要打点折扣。阿法骨化醇和骨化三醇的活性维生素D，一般给老年人和肝肾有问题的人群使用。肝好肾不好的，两者都可以用，肝肾都不好的只能用骨化三醇。中青年，肝肾都没问题的建议直接补VD。
1-18岁甚至终身每天可按600IU来补充，按这个量，每天补也不会过量中毒，VD的产品不管国产进口，便宜贵的，只要吃的量达到，效果都是一样的，记住，不要花冤枉钱哟。
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