关节扭伤是日常生活中比较普遍的一种现象，人们在活动时经常容易发生一些扭伤或拉伤,最常见就是踝关节扭伤，俗话说的“崴脚”，表现为局部肿胀、疼痛、活动受限轻重不等。
常见的错误处理方式
一旦遇到踝关节急性扭伤，很多人的第一反应是按揉关节，涂抹跌倒药水，甚至认为越痛越好，其实这是错误的。
如果伤者对处理原则掌握不当,采取的处理手法不正确,往往会使扭拉伤的部位伤上加伤，后期也容易落下病根，受伤部位一旦劳累或是阴雨天，就会隐隐作痛。
科学的紧急处置方法：国际公认急救原则“RICE“
休息原则：立即停止激烈运动，尽量在原地休息，必要时需借助外力行走。
冰敷原则：若条件允许则为患处冷敷，扭伤的初期立即进行冷敷，如冲凉水、敷冰袋等，在较短时间内使受伤的部位温度降低，可以起到暂时镇痛和止血的作用。
使用冰块或医用冰袋冷敷时，需注意两者都不能直接接触皮肤，应在其外面包裹毛巾，然后再放到受伤的局部。如果没有冰块、医用冰袋，身边若有水源，也可以用冲凉水的方式冷却。
冰敷时间：一次冰敷时间为10-20分钟，时间不能太长，需防冻伤。
加压原则：可穿戴弹力袜或使用绷带进行加压，注意观察脚趾头颜色。切记不要太紧!
抬高原则：抬高患者肢体，从而减轻局部水肿，即坐下或仰卧位睡觉的时候抬高受伤的踝关节，使其高于心脏位置，减少静脉回流，减轻肿胀。
大家谨记，如果急性期处理无效，或仍有疼痛、肿胀、活动受限严重，赶紧去医院!
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