no.1：少辛增酸
中医认为肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木，因此在秋季的饮食中，应该多吃一些滋阴润燥的食物，这样才能避免受到燥邪的伤害。所以要注意，在秋天应该要多吃一些酸性的食物，以此来增强肝脏的功能。
同时还要注意，在秋季还要少吃一些辛辣食物，以免加重燥气。为了保健脾胃，在秋季还要相对应的减少一些生菜色拉等凉性食物，同时还要注意食物要以易消化为主。对于阴凉的食物最好不要多吃，因为秋天阳气渐收，阴气慢慢增加，所以菜最好过个火，烫一烫再吃。
no.2：养阴补气
很多人喜欢在秋季进补，中医并不反对进行秋季进补，但在进补之前首先要了解自己属于哪种体质。不同的体质有不同的进补方式，如果盲目进补只会加重身体的不良症状，并不能起到增强体质以及提高免疫力的作用。比如一些过敏体质的人，在秋季要需要着重于补气，食物最好是以温性为主，对于寒凉的食物要少吃。
no.3：情绪保守
随着秋季的逐渐深入，这个时候人体的阳气也会逐渐收敛，而阴气就会相对应的增加，为了保护以及储存体内的阳气，我们需要养成早睡早起的习惯。
除了要改变日常生活起居之外，对于个人情绪也需要做出调节，最好是能将情绪慢慢收敛。对待任何事物都不要躁进亢奋，同样也不能畏缩郁结，只有心清明，性安静才能进行秋季养生。并且在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。
秋季养生应该从我们的生活起居，身边细节上做起，以此来保证身体健康。
双月汇健康无锡有限公司 Copyright © 2022, All Rights Reserved
如有涉及版权问题，请联系1027817163@qq.com
