失眠不只是睡不着觉

来源:济南妇科医院 作者:小岳 时间:2017-03-23

  失眠不仅是指睡不着觉,入睡困难、多梦、早醒等睡眠质量不高的现象都属于失眠。一般来说,成年人每天睡眠时间为7~8小时。但这也存在个体差异,有些人每天睡5~6小时,并没有感觉到不适而且精力充沛,就不能说他失眠;而有些人平日睡9~10小时,一段时间内每天只能睡8小时,而且多梦,醒后感觉总也睡不醒,那就该找找失眠的原因,对症下药了。

  怎样算失眠呢?难以入睡。就寝后半小时不能入睡。易于惊醒。晚上觉醒时间超过半小时。睡眠持续时间短于正常。醒的过早。有上述一种表现且起床后有困乏,头脑不清,甚至有头疼、头晕等现象,而且持续时间较长,影响工作和生活的,在临床上可诊断为失眠。

  身体上的疾病会造成失眠,生理方面的变化也会造成失眠。如环境变化使人难以适应。如焦虑、不安、情绪低落、不愉快等也可引起失眠。另外很多精神障碍疾病也会造成失眠,如神经衰弱抑郁、精神分裂等。一些食品和饮料也会导致失眠,如茶、咖啡、可乐等含有刺激神经的物质。酒精会使人睡眠变浅,而戒酒的人也会失眠。

  失眠对人体的伤害主要是精神上的,一般不会使人致命。但长期失眠会使人脾气暴躁,攻击性强,记忆力减退,注意力不集中,精神疲劳。失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病,还会使人免疫力下降,使人的身体消耗较大,因为生长素的分泌主要在晚上睡着后,因此少年儿童的失眠会减少生长素的分泌,不利于身体的生长发育。