宝宝睡觉日夜颠倒?怎样解决儿童睡眠问题

来源:今日头条 作者:静静 时间:2018-03-26

  “哄孩子睡觉”是爸妈的最大课题之一,孩子不同的气质及照顾方式会影响着他们的睡眠时间及质量,更左右着爸妈们每一天的精神。那么父母们面对儿童睡眠障碍问题的话,该如何解决呢?

怎样解决儿童睡眠问题

  儿童睡眠障碍怎么解决?

  一、认识睡眠

  睡眠对生理发展来说很重要,孩子的生理发育都是在睡眠中进行,生长激素分泌高峰期在晚上,孩子睡得多就会长得快、高大,俗谚“一觉大一寸”不是没有道理的,孩子的大脑尚未发育成熟,一点刺激都会感到疲倦,睡眠有助于恢复精神,并促进心智发展及生理发展,睡得好的孩子脾气会较温顺、不会暴躁,注意力比较集中,警觉性、反应也会较好。

  二、睡眠时间由长而短

  从小到大的睡眠时间,大致来说是由长而短的,睡眠时间有迹可循。3个月以下的婴儿所需的睡眠时间约为15个小时,其中白天与黑夜的时间约各占一半,睡眠时间也不太一定

  新生儿的睡眠分作大小眠是正常的,大眠指的就是长时间(5-6个小时)的睡眠,而小眠则是指短则约20分钟的小睡时间。人的睡眠分作浅睡眠的“快速动眼期”及陷入熟睡的“非快速动眼期”。

  总的小孩睡眠情况是这样:生下来一天总的睡眠时间是18-20小时,1-3个月是15个小时,6个月孩子大概是14小时,到1岁就是13小时,2岁12小时,3岁11小时,4岁以后大概10小时一天。有44%的孩子,2个月晚上能睡五六个小时,到6个月的时候,大多数的孩子都能睡长觉,睡6个小时左右。白天可以睡两三个小觉。平常小的孩子白天1岁以内可能睡两三次,两三岁中午睡一个午觉就可以了。

  三、日夜颠倒

  日夜颠倒几乎是每个新生儿都有的问题,2个月以前的婴幼儿睡眠时间长,因为在妈妈肚子里无法分白天或是晚上,出生后会日夜颠倒,妈妈想睡时宝宝又不想睡,对于也需要补充体力的爸妈来说是很累人的一件事。日夜颠倒的情况不会自然消失,仍必须靠睡眠模式的训练才能让孩子在应该睡觉的时候睡着。

  家中有3个月以下的孩子,家长必须有点耐心,因为睡眠的模式虽然可以训练,但不是每一次努力都可以达到。轻轻摇醒孩子陪他玩下,每一次睡眠循序渐进提早15分钟叫醒孩子,晚上6点之后至睡觉时间之前,也应尽量不要再让孩子去睡。