简单易学减肥粥 让你轻松瘦全身!

来源:减肥 作者:静静 时间:2018-05-15

减肥是女性一年四季都在忙碌的事情,特别是现在夏季到来,对于一些想减肥又不想运动的美眉来说,饮食减肥法就成了她们的主要选择,下面给大家介绍几个减肥粥,赶紧收藏起来吧。

几款减肥粥

人体在每天的不同时间段的新陈代谢、消化吸收都不相同。所以进食的时间也直接影响到人体对食物的吸收转化程度。通常来讲,早上起床后,人体的代谢最旺盛,早上8点到12点是最鼎盛时期。所以建议把早餐时间提前,大概六七点,午餐又提到10点左右。这样能起到良好的减肥瘦身效果。

短期内快速有效的减肥措施:

中药减肥

中药减肥一般副作用极少,甚至没有副作用。

枸杞子30g,早晚冲泡来喝。坚持服用两个月,通常一个月左右体重有减去4到5斤。

低热减肥

低热减肥又叫禁食减肥,是禁止食用一切固体食物,只适用短期减肥。

每天喝调味的蛋白质液,如豆浆、蛋白粉糊水喝。再进行高蛋白进食减肥期间,只要不吃碳水化合物的食物,就不会造成脂肪的增加。一般一个星期能减去4斤左右。

另类减肥粥推荐:

水果减肥粥

材料:香蕉、苹果、大米

做法:香蕉去皮捣成泥状、苹果洗净去核切粒。大米淘净入锅煮成白粥,待粥浓稠时,加入香蕉泥,苹果粒,放适量白糖或冰糖(用量按个人口味而定),再煮沸即刻。

土豆萝卜粥

材料:土豆、胡萝卜、大米

做法:土豆、胡萝卜去皮洗净,切粒。大米淘净入锅加水,土豆、胡萝卜同时放入,一齐熬成粥即刻。

黄豆芝麻粥

材料:黄豆、芝麻、大米

做法:黄豆提前浸泡半天,芝麻磨成粉。大米淘净,与黄豆一齐加水入锅熬成粥,待粥浓稠时,加入芝麻粉即可。

荷叶冬瓜粥

材料:荷叶、冬瓜、大米

做法:荷叶洗净加水熬成汤,冬瓜洗净去皮切块。大米淘净用,加入荷叶汤,放入冬瓜一同熬成粥。

玉米粉糊粥

材料:玉米粉、粳米、大米

做法:玉米粉加适量水调成糊,粳米、大米淘净加水煮,待粳米熟后加入玉米糊继续熬成粥即可。

以上介绍的几款减肥粥,能让你在短期内快速瘦身,想要快速瘦身,不妨喝粥减肥