一星期黄瓜鸡蛋减肥食谱 快速瘦身

来源:减肥 作者:静静 时间:2018-04-11

想要快速有效的成功减肥,那么使用这款黄瓜鸡蛋快速减肥法一定没错,不但能补充营养,还能达到有效甩脂的效果,鸡蛋中的蛋白质含量非常丰富,可以补充人体所需的钙质和高蛋白,而黄瓜中所含的大量维生素则可以补充人体日常所需的营养,还能降低糖类物质的分泌,完美的促进脂肪分解。

黄瓜鸡蛋减肥食谱

黄瓜鸡蛋减肥法是一种非常简单的饮食瘦身法,在一个月或是一个礼拜内坚持吃黄瓜鸡蛋所做的食物或是生吃,可以达到轻松瘦身的目标,两种都是瘦身效果良好的食物,所以搭配在一起的效果更是非凡呢,一个礼拜坚持吃这两种食物搭配蜂蜜水的话,瘦10斤是完全没有一点问题的,基数越大瘦的越多。

黄瓜和鸡蛋怎么吃才能减肥?

黄瓜鸡蛋减肥食谱

星期一

早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,葡萄10颗,黑咖啡1杯。

午餐:水煮鸡蛋2个,凉拌黄瓜1盘,牛奶1杯。

晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,蔬菜色拉1份,黑咖啡1杯。

星期二

早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,酸奶1杯。

午餐:米饭小半碗,鸡蛋黄瓜汤1份,黑咖啡1杯。

晚餐:水煮鸡蛋1个,凉拌黄瓜1盘,苹果1个。

星期三

早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,全面面包1片。

午餐:水煮鸡蛋2个,黄瓜2根。

晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,蔬菜色拉1份,柠檬汁1杯。

星期四

早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,苹果1个。

午餐:米饭小半碗,黄瓜炒鸡蛋1份,香蕉1根,黑咖啡1杯。

晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,酸奶1杯。

星期五

早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,全面面包1片,橙子1个。

午餐:水煮鸡蛋2个,黄瓜2根,酸奶1杯。

晚餐:黄瓜鸡蛋汤1份,蔬菜色拉1份。

星期六

早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1跟,酸奶1杯。

午餐:米饭小半碗,黄瓜炒鸡蛋1份,小西红柿5颗。

晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,蔬菜色拉1份,黑咖啡1杯。

星期天

早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,牛奶1杯。

午餐:水煮鸡蛋2个,黄瓜1根,蔬菜色拉1份,柠檬汁1杯。

晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜2根,苹果1个,酸奶1杯。

膳食搭配瑜伽动作

(1)瑜伽运动减肥动作一

双膝跪地,尽量让腿部靠拢,并收紧全身肌肉。日本比较流行这种跪姿的减肥动作,这个动作也比较简单,MM们在吃饭的时候也可养成这个习惯,这样你的减肥也能顺畅的进行下去。

(2)瑜伽运动减肥动作二

席地而坐,将双脚相互交叉,之后盘起来,挺胸直背,保持均匀的呼吸,同时收紧小腹,双手轻轻按压向下膝盖,锻炼腿部肌肉。

双手手指交错在一起,从而上方举高,收腹挺胸,保持呼吸的均匀,使背脊和腰部得到拉伸。

(3)瑜伽运动减肥动作三

舒展一下胫骨,挺胸站立,双脚并拢,双腿用力夹PP,让PP更加紧实,实现丰臀的效果。

将双手缓缓举高,手掌朝内,用力撑直,脚不要离开地面,这一步有利用加强手臂肌肉的运动,甩掉拜拜肉。