节食减肥影响大!懒妹子减肥有妙招!

来源:减肥 作者:静静 时间:2018-03-23

  冬去春来,又到了女性们为身材发愁的季节,减肥让懒妹子们想到的第一件事就是节食少吃点,确实,这样会有一定的减肥效果,但对身体却会有很大的影响,而且也容易反弹。那么,具体有哪些影响呢?懒妹子如何有效减肥?

节食减肥的影响

  节食减肥对身子的影响

  首先会影响学习和工作效率

  不补充能量,再好的身子也是扛不住的,饥饿的时候血糖也会降低,会出现头晕、注意力不集中、影响记忆力的现象。

  其次对胃的影响

  如果是长期节食不吃饭的话,不规律饮食会对胃产生不良影响,严重的还会引起慢性胃炎胃溃疡

  再次就是影响睡眠

  活动需要消耗身体能量,没有食物消化就会产生饥饿感,饥饿的时候大脑会处在兴奋状态想着“我想吃饭”,就是是躺下身子不动,大脑还是活动的,便会影响睡眠。

  所以想通过节食来减肥的姊妹还是要考虑清楚的,很多想通过节食减肥的都会影响到身体的健康,还有一些瘦下来以后开始吃又反弹的。

懒人减肥

  懒妹子最简单的减肥方法

  其实想要减肥保持身材,日常可以少吃多餐吃一些能够帮助减肥的食物,不能让自己一直处在饥饿的状态,平时可以备些酸奶、苹果、黄瓜、香蕉等都是很好的减肥食物,既能饱腹又能瘦身

  还有就是记得多喝水!尤其是晨起第一杯水,身体经过一晚上的代谢,这时喝水能够补充身体的水分,同时促进肠胃蠕动,帮助排毒。便秘的话可以喝淡盐水,会更有效的湿润肠道,帮助顺利排便,当然,这都需要每天坚持,而不是一天两天就能出效果。餐前半小时一杯水,可以减少用餐量。

  适当的运动也可以帮助减肥,早上醒的早可以出去晨跑,既锻炼了身子又能起到减肥的效果,若早上起不来,不妨吃过下午饭晚上出去散步,坚持下来也可起到减肥的效果哦,肯定要比节食减肥对身子好的多!

        偷偷的告诉你,日常在家里多做些家务,可以愉悦心情,帮助消耗卡路里,也能起到减肥的效果哦~