几款简单动作快速甩出纤细玉臂!

来源:减肥 作者:静静 时间:2018-02-13

  到底如何快速有效地甩出纤细玉臂呢?今天为大家介绍几款最简单的快速瘦手臂的方法!下面一起来看看吧。

瘦手臂的方法

  走路大摆手

  将手臂高高向前后摆起,当手臂前后摆至极限时,保持该姿势15秒。然后慢慢将双臂恢复原状。反复练习此动作直至手臂感觉累为止。这个动作能使手臂得到锻炼,能使脂肪加速燃烧,轻松达到瘦手臂的效果。

  平衡式

  双手向外平举伸直后,双手伸直向前小幅度画小圈圈,向前及向后画圈圈各30下为一个环节。

  功效:一直做到手臂发酸发麻为止,这个手臂平衡运动可以促进手臂脂肪燃烧的作用,并能紧实松弛的手臂赘肉,让手臂的线条更流畅。

  双人式

  两人双手臂弯曲平举,掌心使力互推。注意:两人必须同时用力哦!令两边肌肉拉动燃烧起来,让你手臂变得纤细、光滑、优美的臂部弧线,立即令整个人充满美妙绝伦的浪漫气息;拥有了芊芊玉臂让你轻松有活力!再也不用为穿衣而烦恼啦!

  功效:双人式可以帮助身体全面燃烧脂肪,收紧肌肉,不过同时能帮助两人瘦臂的动作,总比一个人做俯卧撑容易,而且效果还比做俯卧撑更好。

  按摩法

  如果办公室OL的话,可以学一些简单有效的按摩手法;如双手画圆,向外画圆20次,既可以巧妙利用上班休息时间,又可以令精神得到全面放松。简单的按摩瘦手臂方法已经在办公室的白领们疯狂流传,MM们的你也赶快动起来吧!

  握拳甩臂

  立正站好,身子保持挺直,双手紧握成拳垂于腰侧。利用手臂的力量将双臂以相反方向前后甩动,当手臂甩动达到极限时,保持该姿势5秒,尔后重复练习上述动作

  拉伸手臂

  将腰身挺直,双手十指交错抬至胸前。利用手臂的力量将双臂向右侧拉伸,达到极限后保持该姿势片刻,再缓慢将双臂向左侧拉伸,双臂交替着方向练习上述动作。