孕期补钙是腿抽筋才需要补吗?孕期补钙是想补就补，不想补就不补吗?孕期什么时候开始补钙?整个孕期都需要补钙吗?哺乳期需要补钙吗?很多孕妈对补钙有很多疑问，那我们一起看看孕妈补钙攻略。
孕期需要补钙吗?
我国孕妇传统膳食中缺少富含钙食品(奶类及其制品) ，孕妇膳食钙摄入量仅达到推荐摄入量(RNI)的30%～40%。孕妇与一般人群相比存在独特的钙生理特点。钙在母体和胎儿之间通过胎盘主动转运，这是胎儿骨骼矿化必不可少的活动。当孕期妇女钙缺乏时，母体会动用自身骨骼中的钙维持血钙浓度并满足胎儿骨骼生长发育的需要。孕期缺钙，由于血清钙的降低使神经兴奋性增高而出现腓肠肌痉挛;孕妇骨骼中的钙被动流失导致骨质疏松，也与孕妇腰腿疼痛和腓肠肌痉挛有关;尤其到了妊娠后期，胎儿生长速度加快，骨骼矿化达高峰，更易造成孕妇钙营养不良。因此，对孕期钙的补充需要较孕前加强。孕期不是等到腿抽筋了才补，更不是想补就补，不想补就不补哦!
孕期补钙怎么补?
已有随机对照研究显示孕产期钙补充有助于产后的骨骼恢复以及减少其后代龋齿的数量。国内外营养学会及健康组织对孕产期钙补充的推荐量有所不同。中国营养学会围产期孕妇钙剂补充的推荐建议如下：
对所有孕妇，均应建议摄入含钙丰富的食物，以保证钙摄入量，每日钙摄入量为：孕早期(妊娠未达14周)每日800 mg，孕中晚期(第14周后)1000mg及脯乳期1000mg，以满足孕期钙的需求。
对于普通孕妇，推荐从孕中期开始每天补充钙剂 至少 600mg直至分娩，有利于产后骨密度增加与骨骼恢复。同时可能是避免妊娠期高血压疾病的潜在保护因子。
对于部分特殊孕妇，如不饮奶的孕妇、低钙摄入地区包括部分城市和所有郊县农村地区孕妇，推荐从孕期每日补充钙剂1000～1500mg直至分娩，以达到预防子痫前期或妊娠期高血压疾病的获益。
对于妊娠期高血压疾病高危风险孕妇( 如低钙摄入地区包括部分城市及所有郊县农村地区孕妇、高龄妊娠≥40岁等) ，推荐从孕中期开始每日补充钙剂1000～1500 mg 直至分娩，以达到预防子痫前期或妊娠期高血压疾病的获益。
在双胎妊娠中，胎儿对钙的需求量增加，并且增加了子痫前期的基线风险。考虑到双胎妊娠增加了早产、低出生体质量和胎儿生长受限的风险，对于所有双胎妊娠的孕妇，谨慎推荐孕期每日应补充钙剂1000～1500mg。
结合中国营养学会补钙建议，我们明确知道孕期需要补钙，哺乳期也需要补钙，而且需要足量补钙哦,补钙不仅有益于胎儿及孕妈健康，还可以降低妊娠期高血压风险!
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