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女性雌激素下降怎么办?

  雌激素是一种性激素,它对女性身体健康有着很大的作用,但雌激素过低时就要及时补充。女性雌激素下降怎么办?

  女性雌激素下降怎么办?

  1、多吃豆类及豆制品

  多食黄豆、黑豆及豆制品,具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黑豆、黄豆或豆制品会使它增加。

  2、常吃卷心菜

  卷心菜含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼,而且卷心菜还富含食物纤维,能够润肠通便、促进排毒,有益皮肤健康。

  3、常吃南瓜

  南瓜富含维生素E,其作用于脑下垂体和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同时,维生素E能有效清除人体活性氧,可改善皮肤问题和预防高血压。

  4、服用药用雌激素

  像结合雌激素片、大豆异黄酮等,都是常用的药用雌激素,但是服用雌激素千万不能过量,长期使用雌激素会对女性增加心脑血管疾病及乳腺癌的风险。

  5、常吃坚果

  坚果富含欧米伽3脂肪酸,能改善焦虑症状,舒解身心压力,而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感,因而适量吃些坚果也有助于调节雌激素分泌。

  6、常吃富含硒和锌的食物

  牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、芝麻等都是含有丰富的硒和锌元素,对雌激素低的女性而言,多吃这类食物有不错的功效。

  雌激素的作用是什么?

  ●促使子宫内膜发育,肌肉变厚,血液循环增加,并使子宫收缩力增强,增加子宫的平滑肌对催产素的敏感性。

  ●雌激素对骨骺能促进骨中钙的沉积,青春期在雌激素影响下可使骨骼闭合。但到了绝经期,雌激素分泌减少,肌体内缺乏雌激素而容易发生骨质疏松,这就是老年女性容易发生骨折的主要原因之一。

  ●在雌激素的作用下,使子宫内膜发生周期性的增生变化,从而形成女性特有的月经周期。当月经出现推迟、稀发、量特少等问题的时候,有可能雌激素水平发生了异常的变化,大多属于雌激素分泌过少。

  ●雌激素塑造女性美,细腻的皮肤、丰满的躯体、高耸的乳房、特有的曲线等等,都无不与雌激素息息相关。雌激素使乳腺管增生,乳头、乳晕着色,雌激素促进第二性征的发育,使女性趋于成熟,显示出少女的魅力。

  ●雌激素可以使子宫颈口松弛,宫颈粘液分泌明显增加,质变稀薄,易拉成丝状,对精子通过很有好处;在临床上,一些女性阴道干涩,常常是雌激素低下的表现;在排卵期,由于雌激素的作用,阴道分泌物常常显著增加,并出现拉丝现象。

  ●雌激素对卵泡的发育是必需的,从始基卵泡发育到成熟卵泡,起一定的作用,有助于卵巢积储胆固醇。如果雌激素水平低下,常常出现无排卵、或有排卵但不能受孕。雌激素还可以通过对丘脑下部的正负反馈调节,控制脑垂体促性腺激素的分泌。

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