纵观宝妈，很多刚生产后的妈妈都会有个共同的误区，感觉自己没有奶水，刚生完宝宝的前3天内就给宝宝吃奶粉，可是3天后的生理性乳胀会让每位宝妈措手不及。
首先，先了解“奶水”是怎么来的?一般正常的“来奶”时间是什么时候?
产后产妇生产完胎盘一旦分娩出，产妇身体荷尔蒙水平就会发生急剧变化，在胎盘娩出后的30 ~40个小时，产后妈妈身体荷尔蒙水平会再次发生变化。之后，就是下奶期了。
由于每位产后妈妈的身体情况不同荷尔蒙水平调整的情况也会所不同，产后多久下奶的时间并不固定。一般情况，第一胎生产的妈妈，会在婴儿出生后72小时左右下奶。如果不是第一次生孩子，可能会更早一点儿，生后第2天就有少量奶水了，无论来奶是早还是晚，请每位妈妈记住，产后请及时给宝宝喂奶，喂得越频繁，奶水就可能来的越早。因为在正常情况下，婴儿的自然吮吸会刺激妈妈的身体产生泌乳素，从而刺激乳腺分泌乳汁。宝宝早吃奶，妈妈免受胀奶之痛苦。
如果生产后妈妈不能让宝宝及时的吸奶，或者乳腺管通而不畅，生后就会出现堵奶的情况，那么，这个时候妈妈要怎么去做呢?教您一个小技巧：产后妈妈如遇到奶堵情况可一手‘C’字型托住乳房，一手按压乳房发硬处，此方法常用于局部硬块的疏通。
切忌强行自行挤压乳房，一旦堵奶严重，可造成急性乳腺炎。要想坐好月子，当然饮食少不了。
产后饮食指导：
1、一般产后1周内建议清淡饮食，一般以各类蔬菜汤和米粥为主，也可以适当添加各类水果。
2、产后7天后如果乳腺管通畅宝宝能有效的吸吮，这个时候可以适当添加滋补汤类，如鲫鱼汤，老公鸡汤，排骨玉米汤，猪蹄黄豆汤等，其实也要多吃蔬菜和水果，保证均衡的营养。注意汤类不能太油哟!
生活习惯调整
1，如遇到产后堵奶，切记不要热敷乳房，
2，喂奶期间不应穿戴过紧内衣，
3，保证产妇和宝宝的睡眠，产妇禁止熬夜，
4，喂奶期间保持良好的心情，
5，正确的喂养方式可减少乳头皲裂的发生。
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