乳房保健的好处及按摩和自测方法

来源:佛山妇科医院 作者:小芬 时间:2018-02-11

  佛山妇科医院乳房疾病主治医生根据治疗经验,针对乳房疾病做出了详细的分析说明,希望能够纠正女性在日常生活中的错误认识,避免延误最佳治疗乳房疾病的时间。以下内容是针对乳房保健的好处及按摩和自测方法的一些具体分析和建议,并非适用于所有患者。请有乳房疾病的患者抓紧时间找正规医院就医,以免耽误病情。

  乳房保健的好处及按摩和自测方法

       乳房保健的好处

  1.促进血液循环。促进乳房部位以及其他部位的血液畅通,有助于女性的身体健康。

  2.预防乳房早衰。可以放松胸部,使其更加丰满;避免皮肤松弛,预防早衰,有利于增强女性自信心。

  3.尽早发现问题。能及早发现乳房问题,避免病情加重提高治疗难度。

  4.缓解乳房胀痛。可以调理身体,减轻痛经和乳房胀痛感。

  5.降低患癌率。与饮食调理相结合还可以减少乳腺癌和乳腺瘤的出现。

  乳房按摩的方法

  乳房按摩就是对乳房进行按摩,达到保养胸部和使胸部丰满的目的。经常给胸部进行按摩可以让胸部更加健康,同时也可以为女性塑造更加完美的胸部曲线。给乳房进行按摩时要注意采用正确的方法。一般来说,正确的乳房按摩方法主要有以下几种:

  1.胸部按摩法

  将双手放于乳房下方,按照从下方到上方,从里侧到外侧的顺序按摩胸部约2分钟,在按摩过程中力道要适中。可以在按摩时搭配胸部按摩精油,这样既可以滋润胸部的肌肤也可以增加胸部的弹性。

  2.胸颈部按摩法

  将双手放于胸部上方,自下而上,按摩到颈部,这一方面,可以增加胸部弹性,使胸部更加丰盈;另一方面,还能促进颈部的血液循环,提拉胸部上方肌肉,让乳房更加坚挺。如果搭配按摩精油按摩,可以起到滋润肌肤的效果。

  3.肌肉按摩法

  肌肉按摩法可以消除腋下两侧的多余脂肪、紧实前胸的肌肉,还可以提升女性胸部。消除腋下两侧脂肪时要将身体挺直,双手合十,右手和左手互相推,中间需要有规律的吸气、吐气,这一过程大约要持续1min。身体站直,张大嘴巴做出 “一”和“O”型,重复这个动作约1min,能有效提升胸部紧致感。

  如何进行乳房保健

  1.端正的姿势

  无论是端正的坐姿,还是良好的站姿,都可以使胸部的曲线优美。比如挺起胸脯走路不仅可以预防驼背的形成,还有助于塑造优美的胸部曲线。此外女性在休息时,应该采取一些避免压到乳房的姿势,这样更有利于胸部线条的形成。

  2.选择合适的胸罩

  要选择合适自己的胸罩,这是因为胸罩在女性乳房发育过程中起着重要的作用。合适的胸罩是塑造健康乳房必不可少的条件之一,而不合适的胸罩除了会给女性造成胸部的不适外,还会造成乳房发育不良。市场上胸罩的种类有很多,有按摩式胸罩,加棉垫式胸罩,透气式胸罩等等。女性在选择胸罩时应该以穿着舒服为第一条件,这样有利于胸部的发育和塑型。

  3.饮食合理,不挑食

  20岁到25岁是女性乳房发育的最佳时期,因此这一时期女性应该注意自己的饮食,做到不挑食,不过度节食,用健康自然的方法提高乳房的丰挺度。女性应多吃些诸如卷心菜,葵花籽等能帮助提升雌性激素的食物。此外VB是合成雌性激素的必不可少的成分,平常饮食中要多吃一些动物肝脏,蛋、奶类的食物。

  4.坚持锻炼身体

  坚持锻炼身体对任何年龄段的人来说都有必要,而女性经常锻炼身体不仅可以强健身体还可以使胸部更富有弹性,比如游泳、俯卧撑等等。

  5.有规律的体检

  定期体检有助于女性身体健康,也可以及时发现疾病以便及时就医。

  6.定期进行胸部热敷

  中国古代就有用热敷的方法,为病人缓解乳房疼痛的案例。所以女性定期给胸部热敷,可以消除乳房不适,缓解乳房疼痛。

  7.使用蓖麻油敷胸

  蓖麻油具有减缓乳房胀痛的功效,是不错的敷胸用品。使用时将蓖麻油滴在棉布上(棉布以四层为佳),依次覆盖塑胶薄膜,热敷袋(需提前调好温度),敷于胸上约1小时即可。

  乳房保健的自测方法

  女性进行乳房自测可以有效预防乳房疾病,也可以及时发现乳房疾病,以便及时治疗。乳房自测的方法有以下3条:

  1.观察法

  脱衣而立,双臂下垂,通过镜子观察乳房的形状和轮廓。判断的依据是:两个乳房高度是否相同;乳房等位置的皮肤是否蜕皮;两个乳头是否有提高或者回缩的现象。双手置于腰侧,左右缓慢摆动身体,观察乳房的变化。

  2.触觉法

  站立或者仰卧,将左手放于头后方的位置,将右手放于左侧乳房,并检查左侧乳房,记住检查的时候,五指要并拢。手指从乳房上缘开始顺时针转动,先检查乳房的外侧,然后检查内侧,最后检查腋下。另外可以缓慢挤压乳头,仔细观察是否有异常,注意乳房要比其他部位更加脆弱和敏感,所以避免用指甲去挤捏。检查中如果发现有肿块或者有其他异常状况,要尽快到正规医院作进一步的检查。

  3.最佳检测时间

  月经正常而且有规律的女性,往往在经期结束后的第九天到十一天,女性雌性激素分泌减少,对乳腺的影响也降低,此时是检查乳腺的最佳时期。在这一时期,乳腺有任何病变,都可以很容易的检查出来。对于在哺乳期期间出现的肿块,可在断乳后再进行复查。

  乳房保健的注意事项

  进行胸部保健时,在饮食、化妆品、生活习惯等方面都需要注意。一般来说,主要有以下5个注意事项:

  1.节食减肥

  很多女性为了保持身材经常会采取节食减肥的方法,这种方法虽然可以消耗脂肪,减轻人体重量,但是这样的做法也会消耗胸部脂肪。因此节食减肥很容易造成乳房松弛、下垂,所以建议广大女性采用适当健康的减肥方法,如运动减肥

  2.乱用丰胸产品

  大部分丰乳产品是通过刺激雌性激素的分泌来达到丰胸的效果,这样很容易引发内分泌紊乱以及各种乳腺问题。所以,女性在购买化妆品时,要谨慎购买,不要买一些激素类的产品。

  3.睡觉不脱胸罩

  白天活动时,胸罩会保护胸部。然而,在夜晚它会束缚胸部的血液循环,增加患乳腺癌的可能性。所以女性在睡觉时要注意养成脱胸罩的习惯。

  4.经常吃烧烤

  烧烤食物会产生有毒物质,不仅对人的身体有害,还不利于女性的乳房健康。事实上吃烧烤和抽烟的危害相似,所以女性应该少吃或不吃烧烤。

  5.服用避孕

  口服避孕药一般含有雌性激素和黄体素,长期服用会造成一系列的副作用,如内分泌失调,体重明显上升,乳房胀痛,月经推迟等问题,严重的还会诱发乳腺癌。