孕期失眠正常吗?孕期如何预防失眠

来源:大连妇科医院 作者:小芬 时间:2018-08-17

大连妇科医院妇产科主治医生根据治疗经验,针对孕期失眠正常吗?孕期如何预防失眠做出了详细的分析说明,希望能够纠正女性在日常生活中的错误认识,避免延误最佳治疗的时间。以下内容是针对疾病的一些具体分析和建议,并非适用于所有孕妇失眠的患者。请有此病的患者抓紧时间找正规医院就医,以免耽误病情。

孕期失眠正常吗?孕期如何预防失眠

孕期失眠正常吗?

孕期失眠是很正常的事,虽然正常,也难免会对体内的胎儿产生影响。

对胎儿和孕妇的影响

对胎儿的生长发育有影响

孕期一旦失眠,生物钟就紊乱了,夜晚没睡好觉白天是很难补回来的。有的孕妇因为失眠多梦、半夜惊醒,白天就常常神情疲惫、食欲不振,导致体内的胎儿无法吸收到充足的营养,出生时体型就略显瘦小;失眠严重的孕妇还会因为免疫系统出现异常而导致流产。因此,长时间的失眠对母体和胎儿的健康都不利。

孕妇的不良情绪也有坏处

孕妇因为失眠而精神过度紧张、容易受到惊吓,这样的情绪会影响到胎儿性格、气质的形成。准妈妈长期情绪不佳,会影响到内分泌失调,可能会给胎儿的正常发育带来阻碍。

如何预防孕期失眠

失眠这个问题说大不大,说小不小,但却一直困扰着受其影响的人们。对于孕妈妈们来说,受黄酮体和雌激素的影响,以及身体本身的变化,睡眠质量相应变差。那么,准妈妈们该如何预防孕期失眠呢?

1.控制好睡眠时间

孕妈妈们最好养成定时上床和定时起床的习惯,调整好生物钟。这样可在一定程度上帮助入睡以及得到优质的睡眠。

2.选择舒适的床上用品

由于在孕期,女性的身体会更娇弱,因此,选择优质舒适的床上用品可以减少腰酸背痛的程度,帮助自己快速入眠。

3.保持适量的运动

适量的运动可以缓解孕妇的紧张情绪,使身体得到放松。孕妇可在入睡前和晨间做半小时的轻度运动,如散步。